瞑想と睡眠

　どんなに忙しい日でも、毎日１０分は瞑想の時間を設けています。瞑想中は理想の自分をイメージしています。そのおかげもあり、少しずつ理想の自分になっています。瞑想すると前頭葉が成長していくようです。…瞑想中にいつの間にか眠っている事も多いですが。横になってスっとすぐに眠りに就けるのですが、そういう場合は気絶しているようですね。あいかわらずの寝不足生活です。改善するために以前より睡眠時間を９０分～１２０分増やして今では４時間以上は寝るようにしています。休日は睡眠時間８時間は確保するようにしています。おかげで幸せホルモンが分泌されて、自己肯定感と自信が少しつくようになりました。良い事尽くしです。