朝の瞑想

　毎朝、５分間の瞑想をしています。キッチンタイマーで５分セットしてベランダに出て目を閉じて呼吸に集中して他は何も考えずに鳥のさえずりを聞いていると、頭の中が覚醒しポジティブ志向になるような感じがします。瞑想中は周囲から聞こえる鳥の鳴き声、車の音、風の音から周辺が今現在どのような風景が広がっているのかもイメージできて、楽しい気分になります。瞑想すると前頭葉が成長するようなので、そのイメージ（想像力）をする事も影響しているのかもしれません。日常でも少し疲れて数分間の休憩をする際、瞑想のような感覚で呼吸に意識を集中しています。ただ油断すると、そのまま寝落ちしてしまうので注意が必要です。朝の瞑想は鳥のさえずりと朝の新鮮な空気が最高です。